カメラ片手に・・・写真などいろいろなこと

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平常心のコツ その15

「平常心のコツ」 植西聰(心理カウンセラー) 著 自由国民社より

<緊張する状況では、自己暗示で気持ちを落ち着ける>
 ◆緊張している時は、自己暗示の言葉が効く

会社の会議の席で、役員を前にして発表する時。

パーティの席で司会をつとめる時。

大勢の前に立ってスピーチをする時。

このような、普通であればガチガチに緊張してしまうような場面で心を落ち着け、平常心で事に当たるためのコツに「自己暗示」があります。

「だいじょうぶ、だいじょうぶ、上手くいくに決まっている」

「私は自信がある。私は自信に満ちている」

「私は落ち着いている。余裕しゃくしゃくだ」


このようなポジティブな言葉を自分自身に言い聞かせるのです。心からそのように信じて、疑いを持たずに自分に言い聞かせるのがポイントです。本番直前に、深呼吸をしながら静かに瞑想にふけるようにして、自己暗示の言葉を自分に言い聞かせるのがいいでしょう。

自己暗示をすることで、平常心を乱すことなく、実力を出し切ることができると思います。

脳科学の専門家は、「人間の脳は暗示にかかりやすい」という報告をしています。これは、いい意味でも、悪い意味でも、人は暗示にかかりやすいということです。本番の直前に、「失敗するんじゃないか。みんなの前で恥をかくことになるんじゃないか」と心配ばかりしている人は、悪い意味で暗示にかかってしまいます。
そのために心が動揺し、本当に失敗して恥をかいてしまうのです。

その意味では、「人前に立つと緊張しやすい」というタイプの人は、悪い意味で自己暗示をかけてしまうクセがある人なのかもしれません。

そうならば、いい意味で自己暗示をかけるようにすればいいのです。

そうすれば、悪い暗示にかかるのと同様に、簡単にいい意味でも暗示にかかってしまうでしょう。


つづく

テーマ:読んだ本の紹介 - ジャンル:本・雑誌

  1. 2015/09/20(日) 01:08:05|
  2. 自己啓発・成功法則
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phm202

Author:phm202
ブログをご覧いただきありがとうございます。

40代半ば 男性 神奈川県在住 プロラボ勤務経験あり 主にデュープと複写作業をしていました フォトマスター検定1級 写真専門士

好きなこと・・・写真撮影(鉄道写真など) 読書(自己啓発、成功法則、ビジネス系など)

累計納税額日本一の事業家 斎藤一人さんの考え方、生き方に影響を受けています。

使用機材
PENTAX K-m
DA L 18-55mmF3.5-5.6AL
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Nikon COOLPIX P330     

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