カメラ片手に・・・写真などいろいろなこと

趣味で撮った写真や、読んだ本の要約などをご紹介します

うしろ姿

野良猫はたくましいですね。

IMGP3990-2.jpg

PENTAX K-m
DA L 18-55mmF3.5-5.6AL

テーマ:猫の写真 - ジャンル:写真

  1. 2015/11/20(金) 01:10:27|
  2. 写真
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今日のひとりさんの言葉

『 想像しただけで不機嫌になる人とは、
会わなければいい 』


会いたくない人に会わなくてはいけない。
これは、どうにもこうにも苦しいものです。
「 会いたくない人 」 って?

それは ウマの合わない人です。
想像しただけで 不機嫌になる人です。
そういう人とは、会わなければいいんです。

相性のよくない人とムリに会うことで、
相手のことも 不機嫌にするんです。

不機嫌にならない範囲の人であれば、
会えばいいんですよ。
嫌な人とムリに付き合って、
苦しい思いをしながら幸せにはなれない。


≪ 斎藤一人 お金に愛される315の教え
(KKロングセラーズ)より ≫


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テーマ:幸せになる考え方 - ジャンル:心と身体

  1. 2015/11/20(金) 01:00:37|
  2. 自己啓発・成功法則
  3. | コメント:0

平常心のコツ その48

「平常心のコツ」 植西聰(心理カウンセラー) 著 自由国民社より

<副交感神経の働きを活発化させると、気持ちが落ち着いてくる>
◆深呼吸でリラックスモードに入る

人間の体は自律神経が働いています。自律神経とは「自律」という言葉の通り、意識しなくても自律的に働いている神経のことです。

たとえば心臓が動いたり、食べたものを消化したりするのは、この自律神経の働きによるものです。

自律神経には、交感神経と副交感神経の二つの働きがあります。

交感神経は、心身に緊張感をもたらす役割を担っています。仕事をしたり、体を動かす時に活発に働きます。

副交感神経は、心身を休息させる役割を担っています。夜、眠っている時に活発に働いています。

日中、仕事が忙しくなりすぎたり、ストレスが高まると、この交感神経が過剰なほど活発になり過ぎてしまいます。そうなるとイライラしてきたり、不安感に襲われたり、気持ちが落ち着かなくなります。平常心を失い、理性的な判断や行動ができなくなります。

このような時には、意識的に副交感神経の働きを活発化させるような方法をとるのが効果的です。副交感神経の働きが活発化すると気持ちが落ち着き、平常心で物事に対処できるようになります。

・深呼吸を何度か繰り返す。
・静かな場所で音楽を聞く。
・きれいな花や、空を眺める。


このような簡単な方法で、副交感神経の働きが活発化します。

特別な器具も必要ありませんし、それほど時間もかかりません。日常生活の中で心の乱れを感じた時は、試してみてもいいと思います。

つづく




成功者や、人生を軽やかに生きている人の多くが、毎日瞑想をしていると言います。

瞑想の方法や時間などはそれぞれ人によって違っているので、いろいろ調べてやってみて、自分に合った方法を見つけるのがいいと思います。

私は最初は坐禅の真似事をしていたのですが、目を開けていると(半眼)まばたきが気になってしまうので、目を閉じるようになりました。夜寝る前に、15分くらい座っています。

瞑想に生産性を求めてはいけないと聞きました。「瞑想すれば何かいいことが起こる」とかは考えず、ただ心地よく座っていればいいらしいです。



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  1. 2015/11/20(金) 00:01:00|
  2. 自己啓発・成功法則
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プロフィール

phm202

Author:phm202
ブログをご覧いただきありがとうございます。

40代半ば 男性 神奈川県在住 プロラボ勤務経験あり 主にデュープと複写作業をしていました フォトマスター検定1級 写真専門士

好きなこと・・・写真撮影(鉄道写真など) 読書(自己啓発、成功法則、ビジネス系など)

累計納税額日本一の事業家 斎藤一人さんの考え方、生き方に影響を受けています。

使用機材
PENTAX K-m
DA L 18-55mmF3.5-5.6AL
DA L 50-200mmF4-5.6ED
Nikon COOLPIX P330     

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